В этом уроке речь пойдет:

• о том, какие действия помогут вам легко перейти на здоровое питание – принципы и лайфхаки
• как исследовать себя и налаживать доверительные отношения со своим телом (чек-лист)
• что делать в случае срывов
• как праздновать успехи
• простая психологическая таблица для трансформации желаний в цели, связанные со здоровьем и образом жизни

 В урок входят материалы для скачивания:

Выполнение практических заданий >
Таблица для общения с едой >
Таблица целей и желаний >
Чек-Лист восстановления печени >

Далее Вас ждет следующая программа:

ТЕМЫ ВСЕХ ЗАНЯТИЙ КУРСА:

Этап 1
Урок 1.  Введение.

Урок 2. Еда которая Вам подходит

Урок 3. Построение меню. Принцип 60-30-10

Урок 4. Организация пространства на кухне

Урок 5. Режим питания

Урок 6. Перекусы

Урок 7. Структура питания. Составление базового меню

Урок 8. Здоровый завтрак – залог хорошего дня

Урок 9. Молочные продукты. Да или нет! Рецепты вкусных замен

Урок 10. Что противопоставить тревоге

Этап 2

Урок 11. Как проводить на кухне минимум времени?

Урок 12. Суп как полезное и вкусное блюдо

Урок 13. Привычки, которые надо внедрить

Урок 14. Планирование питания

Урок 15. Виды злаков

Урок 16. Броненапитки

Урок 17. Глютен

Урок 18. Бобовые

Урок 19. Конструирование обедов и ужинов

Урок 20. Смузи и коктейли

Этап 3

Урок 21. Специи для вкуса и здоровья

Урок 22. Овощное танго

Урок 23. Базовые салаты. Конструкторы

Урок 24. Соусы в здоровом питании.

Урок 25 и 26. Пищевая непереносимость.

Урок 27 и 28. Грибы: свойства, особенности, возможности, польза и ограничения в употреблении

Урок 29. Возвращение запрещенных продуктов

Урок 30. Питание для повышения иммунитета

Ждем Вас на 60-дневном интенсиве «Секреты здорового питания»